Spojenie bujónu s touto diétou je neopodstatnené. Okrem názvu nemajú nič spoločné. Takže táto diéta bola vyvinutá špeciálne pre anglickú železnú lady Margaret Thatcherovú. Preto asi ten názov.
Autorstvo sa pripisuje slávnej americkej klinike Mayo z roku 1979. Prvý, kto testoval jeho výsledky, bol britský premiér. Jedálny lístok tejto diéty bol zostavený podľa chutí prvej dámy krajiny. Ako potvrdenie tejto skutočnosti Thatcherovej denník uchovával predpísanú diétu.
Ako funguje diéta
Je potrebné zvoliť si stravu pre seba na základe mechanizmu jej práce, ako aj navrhovaného zoznamu produktov. Názor, že množstvo skonzumovaného jedla priamo závisí od hmotnosti človeka, sa považuje za mylný. V mnohých ohľadoch nie je nárast telesnej hmotnosti podporovaný množstvom skonzumovanej potravy, ale jej kvalitatívnymi vlastnosťami. Magi Diet ponúka vyvážený jedálny lístok, ktorý zahŕňa širokú škálu jedál. Korenené a mastné jedlá sú z neho vylúčené. Práve používanie pikantných a mastných údenín vyvoláva aktiváciu chuťových pohárikov, čo následne zvyšuje spotrebu jedla a vody.
Mechanizmus tejto diéty je v použití nízkotučného, ale úplne výživného jedla. Táto diéta bola navrhnutá s ohľadom na rôzne chemické reakcie, ktoré prebiehajú v ľudskom tele, nie na princípy znižovania príjmu kalórií. Diéta v rámci tejto diéty si kladie za úlohu aktivovať metabolické procesy v ľudskom tele, zlepšiť odbúravanie tukov a odstraňovať biologické jedy – rôzne toxické látky.
Diétne výhody
- Potreba počítania kalórií zmizne.
- Diéta je reprezentovaná cenovo dostupnými a jednoduchými výrobkami, jedlami, ktoré sa dajú pomerne ľahko pripraviť.
- Diéta je „cenovo dostupná" pre každého.
- Minimálne obmedzenia na súbor produktov.
- Neexistujú žiadne obmedzenia týkajúce sa používania čaju a kávy.
Zásady stravovania
- Prísne dodržiavanie jedálneho lístka. Je neprijateľné zamieňať raňajky a obedy.
- Dva litre vody vo forme kávy, čaju, neperlivej minerálky. Všetko bez cukru.
- Je vylúčené variť jedlo vo vývaroch, mäsových aj zeleninových.
Diétne možnosti
Jednou z možností Magi diéty je vajíčko. Táto diéta spočíva v každodennom používaní vajec na raňajky, ale v rámci všeobecného menu. Predstavte si výživovú technológiu takejto Magi diéty:
Raňajky na dva týždne zahŕňajú vajíčka natvrdo, kávu alebo čaj, ale žiadnu smotanu, mlieko či cukor. Pre väčší komfort je vhodné začať s diétnym jedlom už v pondelok.
Ryby, mäso sú varené bez oleja. Možnosť grilovania. Zeleninové šaláty bez oleja, majonézy a kyslej smotany.
Koreniny a koreniny sú povolené v obmedzenom množstve. Niektoré potraviny je možné konzumovať bez akýchkoľvek obmedzení.
Maggi diéta: menu na 4 týždne!
Menu na prvý týždeň
Na každodenné diétne raňajky použite jedno varené vajce a jeden pomaranč. Namiesto pomaranča môžete zjesť jablko alebo grapefruit. Tieto plody je možné striedať.
- pondelok
- Obed: 200-300 g ovocia (napríklad jablká, broskyne, pomaranče, marhule, grapefruity, kivi, slivky).
- Večera: 200 g vareného kuracieho mäsa bez kože.
- utorok
- Obed: 200 g duseného alebo vareného kuracieho mäsa bez kože.
- Večera: dve varené vajcia, ako aj šalát z uhoriek, paradajok, sladkej papriky.
- streda
- Obed: nízkotučný tvaroh alebo syr 200g, k tomu paradajka a malý opečený krajec chleba.
- Večera: dusená alebo varená chudá ryba 200 g.
- štvrtok
- Obed: 200-300 g ovocia (napríklad jablká, broskyne, pomaranče, marhule, grapefruity, kivi, slivky).
- Večera: 150 g kuracieho alebo vareného mäsa, ako aj jedna uhorka.
- piatok
- Obed: dve varené vajcia, ako aj 200 g varenej zeleniny (repa, hrášok, mrkva, cuketa, tekvica).
- Večera: 200 g pečenej alebo dusenej ryby, ako aj grapefruitu alebo pomaranča.
- sobota
- Obed: 200-300 g ovocia (napríklad jablká, broskyne, pomaranče, marhule, grapefruity, kivi, slivky).
- Večera: 200 g kuracieho mäsa alebo mäsa, uhorkový a paradajkový šalát.
- nedeľu
- Obed a večera: dusená zelenina, napríklad kapusta s mrkvou a cibuľou (500 g), dovnútra pridajte 200 g moriaka alebo mletého kuracieho mäsa. Na obed a večeru je jedlo spoločné.
Menu na druhý týždeň
Raňajky sú rovnaké ako v prvom týždni.
- pondelok
- Obed: 200 g vareného kuracieho mäsa bez kože.
- Večera: dve varené vajcia alebo tri veveričky a kapustový šalát.
- utorok
- Obed: 200 g rýb, ako aj šalát.
- Večera: dve vajcia, pomaranč a uhorka.
- streda
- Obed: 200 g pečeného kuracieho alebo teľacieho mäsa. Čerstvý uhorkový šalát ochutíme citrónovou šťavou.
- Večera: omeleta z dvoch vajec a pomaranč.
- štvrtok
- Obed: nízkotučný tvaroh alebo syr 150 g Tri paradajky.
- Večera: dve vajcia plus kapustový šalát.
- piatok
- Obed: 150 g kuracieho alebo vareného mäsa a jedna uhorka.
- Večera: zmiešajte tvaroh s kefírom, pridajte nakrájané jablko, bobule alebo pomaranč.
- sobota
- Obed: 200 g pečenej alebo dusenej ryby, ako aj paradajka.
- Večera: ovocný šalát (pomaranč, kiwi, jablko, hruška, broskyňa, bobule, slivka). Vezmite ovocie, ktoré je k dispozícii.
- nedeľu
- Obed: uhorka a varené kura bez kože.
- Večera: dusená zelenina, kapusta s mrkvou a cibuľou.
Menu na tretí týždeň
- pondelok
- Plody do kilogramu, ktoré treba rozložiť počas celého dňa. Vylúčte figy, banány, hrozno.
- utorok
- Zelenina do kilogramu, môže byť dusená alebo surová (mrkva, cibuľa, kapusta, hrášok, paradajky, tekvica, uhorky. Zemiaky treba vylúčiť.
- streda
- Obed: 200-300 g ovocia (jablká, pomaranče, marhule, broskyne, slivky, kiwi, grapefruit).
- Večera: 200-300 g zeleniny z predtým povolenej.
- štvrtok
- Obed a večera: dusená zelenina, napríklad kapusta s mrkvou a cibuľou (500 g), dovnútra pridajte 200 g moriaka alebo mletého kuracieho mäsa. Na obed a večeru je jedlo spoločné.
- piatok
- Obed a večera: Varené alebo grilované chudé mäso (kuracie) + dusená alebo varená zelenina.
- sobota
- Akýkoľvek druh ovocia, napríklad hrušky, jablká alebo pomaranče do 1, 2 kg.
- nedeľu
- Prakticky akákoľvek zelenina do 1, 2 kg.
Menu na štvrtý týždeň
- pondelok
- Všetko jedlo na celý deň by ste si mali rozdávať sami.
- Štvrťku kurčaťa, tri uhorky a tri paradajky, dva pomaranče.
- utorok
- 250 g vareného mäsa (najlepšie teľacieho), tri uhorky a paradajky, dve jablká.
- streda
- Dusená zelenina s kvalitným mletým mäsom 400 g, dva pomaranče.
- štvrtok
- Štvrťku kurčaťa, tri uhorky a tri paradajky, dva grapefruity.
- piatok
- Dusená ryba 250 g, tri uhorky a tri paradajky.
- Zmiešajte nízkotučný tvaroh s kefírom a nakrájaným pomarančom alebo jablkom 200 g.
- sobota
- Konzervovaný tuniak vo vlastnej šťave, varená zelenina 200 g.
- Ovocný šalát 250 g.
- nedeľu
- Pečené kuracie prsia, dve uhorky a paradajky.
- Zmiešajte tvaroh s kefírom a nakrájaným pomarančom alebo jablkom 200 g.
Fyzické cvičenie
Pre optimálne výsledky a udržanie pevnosti pokožky cvičte čo najviac. Ak ste nikdy nevykonávali fyzickú aktivitu, začnite s jednoduchými cvičeniami a chôdzou. U skúsenejších športovcov musíte zvýšiť záťaž, aby telo pocítilo rozdiel.